事實上，人的本質是由思想的內涵所構成的意思，是指我們平常所記掛的事件和問題，往往會決定我們是個什麼樣的人。正如聖經上所說的，因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。
所以，如何選擇思考的內容是一件相當重要的事，這不但決定了我們成為什麼樣的人，更決定了我們生活的形態。
很奇怪的是，大部分的人卻只注重該吃什麼，而忽略了該想什麼。他們花時間、心力研究怎樣吃才健康，卻吝於分給心靈一點營養。如果他們肯稍為留意一下思想的內容，很多情緒上的困擾都會迎刃而解。冸
還有一種怪現象是，由於我們有完全的主權來決定我們的思想，故在這片私人、隱密的領域中，我們的思想可以天馬行空的亂跑，不受任何拘束。問題就在於，沒有人會教我們如何有節制地思考。我們往往鎮日心不在焉或是大作白日夢·如果我們能學會有系統的思考法，我們將能有效率地主導自己的生活。
舉一個簡單的例子來說吧！有個女孩在等待男友的例行來信，結果居然等不到。於是她開始假想各種情況，他是不是出了意外？對她沒興趣了？還是愛上了一名更迷人的女孩？想到後來，她會飽受壓力，擔心、害怕。一、兩天後，她的男友出現了，深情一如往昔，她才發現，原來是他的男友託好友寄信，他的好友居然給忘了。
如果一個人的思考經過訓練，她可能會朝正面的方向去想，也許她的男友事忙，無法抽空寫信；也許他寫了，但忘了寄；也許郵局處理信件有誤，只要她夠了解他，她會信任他的。
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學會正面、積極的思考法，能夠有效地使心情平靜。我們的心思和身體其他的部分一樣，有一種慣性，要變換車道實在是一件不太容易的事。但是為心理健康著想，是值得學習的。
舉個例子吧！我很喜歡嘗試各種新奇的事，如果我有機會出遠門，到以前去過的地方旅行時，我會選擇新的路線來走。我寧願多付代價來嘗試尋找新的景觀。如果我以前走過的路滿是坑洞、泥濘，當我找到一條較平坦的路，我會很高興的。如果我重複以前的老路，我就會失去不少樂趣。
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同理，如果我們的思想一直不脫窠臼，卻還狠不下心來另闢蹊徑，我們只好不斷忍受一而再的壓力折磨了。不要說︰我就是沒辦法改。只要你願意，你會使一切改觀的。只要下定決心，改變思想的老路，將心思定在其他的事上，你會發現你不再緊張、焦慮、自憐、憂傷了。
聖經上有很好的指導︰凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若是有什麼德行、若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。
這樣的目標全在於改變舊的思考方式才能達到。但如果你的心裡裝了一堆亂七八糟的東西，任你怎麼努力恐怕都還是老樣子。讓我提供一些點子來幫助你調整心理狀況吧！
第一，如果我們對於整天盯著同樣花色的壁紙感到厭倦，最好的方法就是出去散心，一成不變的環境往往使我們的思路變得僵固，出去走走，享受新鮮空氣和陽光，會有意想不到的效果哦！
也許你會看到陽光下初開的蓓蕾，輕輕地用指尖觸摸看看，有什麼比那更嬌柔？彎下腰來嗅嗅它的香氣，有什麼比那更芬芳？也許這會使你想起某位你所愛慕的姑娘呢！再仔細瞧瞧花苞的中央，那濃淡有致的色調，真是配得恰到好處·有沒有注意到那可愛的花瓣？一片倚著一片，多麼可人。
再想想，你有多久沒聽過鳥叫了？自由的鳥兒提供的免費歌聲可真是美妙的樂音呢！也許它還是遠渡重洋才抵達你家後院的呢！當你體會到大自然的奇妙，相信你的心情一定會豁然開朗。
另外，人際之間的誤解也會造成思想的歪曲，就拿聊天來說吧！背後說人壞話往往成了聊天的主題，而且越是誇大其詞、煽風點火，越易脫口而出。但是，說的人往往事後又會覺得有罪惡感，而自責不已。要想避免這種情況，最好能轉移談話的主題，多談些有意義、有正面效果的事。
人的構成，可說同時具有聖賢和罪人的特性，要想揚棄罪惡的行徑，就應多學習自律，矯正思想的方向。這並不容易，但一旦你做到了，你會覺得無比地輕鬆、快樂，別人也會因你的美德而覺得欣喜。冸
再談談另一種有用的工具，就是幽默感。我們可能無法每次都以積極、高尚的角度來看事情，但是，以幽默的眼光來看事情，應該會比較容易。以開懷的心來迎見人生，自己和身邊的人都能感染到那種愉悅的氣氛。
最後，作決定這回事也是挺值得探討的。我們大概都有拖延好久、遲遲不能作決定的經驗，懸而未決的事就變成了一股沈重的壓力。有一位老先生曾說過︰除了作決定以外，人生其實是很有趣的。有個故事是說，一頭騾子停在兩堆乾草之間，不知該先吃哪一堆才好，結果牠就在中間來回盤旋，最後累倒在地上，餓死了都還沒吃到半根草。
作決定的要訣是，你一定要訓練自己開始採取行動，不要坐著不動。你可以找一張白紙來，在中間畫一條線，在兩邊分別寫出支持和反對的理由，以幫助作選擇·然後在各個理由下，由一至三給予不同的支持分數，兩邊的分數相比，答案就出來了。
你還可以試另一個方法，在紙上列出一天內所要做的事，要特別注意它們之間的連貫性，以免浪費時間。通常，先處理難辦的事比較好，這樣一來，工程幾乎已完成了一半，特別是那些你所害怕的事，越早完成越好，不要怕作錯決定或把事情搞砸。我曾和我的小孩說︰未曾做錯事的人，都是一事無成的人。
人都會做錯事，沒什麼好自責的，別受壓力和恐懼的欺壓！
再補充一點，我們訓練自己做決定，只著重於把心目中的優劣順序排出來，超出能力之外的事可無法保證一定成功。但是，依照自己的決定去做不是比拖延要好嗎？所以，無論如何，只管放心去做吧！