哈佛大學醫學院教授羅伯﹞沃丁格（Robert Waldinger），二○一五年十一月在TED TALK上發表一項演說，將哈佛大學所做的一個長達75年的研究結果，公開於世。這項研究追蹤七百二十四人從年輕到年老的生涯發展，主要目的是要了解什麼因素使人能夠幸福和健康。他是這項研究計畫的第四位主持人。

他說，從這項研究中得到的訊息是：幸福，與財富、名氣和努力工作無關，良好的關係才能使人得到幸福與健康。

人際關係與幸福

研究得到三項教訓。第一是社交關係對我們很有幫助，而孤獨寂寞則相反。那些跟家人、朋友和社區關係良好的人，比那些與家人、朋友、社區關係不好的人，更快樂、更健康、更長壽。那些較為孤獨離群索居的人，都覺得自己不開心；到了中年時，健康狀況下降很快，大腦功能下降得更快，也不像不孤獨的人那麼長壽。可惜的是每五個美國人中，至少有一個人聲稱自己是孤獨的。

他說，我們知道即使在人群中你還是可能感到孤獨，在婚姻中也一樣。因此第二項教訓，是良好的人際關係不在於你有多少朋友，也不在於你身邊有無伴侶，而是在於這些關係的品質。整天生活在吵吵鬧鬧的關係中十分有害健康。成天吵架的沒有愛的婚姻，對健康的不利影響或許比離婚更大。關係和睦對我們的健康有保護作用。當研究的對象步入八十歲時，把他們五十歲時所有的資訊彙總分析，發現決定他們將如何老去的，並不是他們中年時膽固醇的高低，而是他們對人際關係的滿意程度。那些在五十歲時對人際關係最滿意的人，就是在八十歲時最健康的人。即使那些在八十歲後較多病痛的人，依舊覺得日子過得很幸福。

他說，第三項教訓，是良好的人際關係不僅能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。研究顯示，那些具有良好關係的人，當他有需要的時候，可以完全倚賴另一個人，他的記憶就保留得較為完整而長久。而那些人際關係不好的人，那些覺得無法真正倚靠別人的人，記憶力衰退得較早。良好的關係並不表示沒有日常的爭吵，但只要他覺得當困難來臨時自己可完全倚賴對方，那些爭吵就不會有損於他們的記憶力。所以良好的人際關係有益於身心健康，是恆久不易的智慧。

生活目標與幸福

哈佛大學除了這項研究外，從十多年前開始，有一門課很熱門，一位名叫泰勒·本──沙哈爾的講師所開的一門正向心理學的課，稱為「幸福課」，選課學生高達八百餘人。他認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。他的研究結論是：幸福，應該是快樂與意義的結合。「一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」

他認為人生有四種類型。第一種人生是及時享樂，不顧未來幸福的人生，即「享樂主義型」；第二種人生是犧牲眼前的幸福，為的是未來的目標，這是「忙碌奔波型」；第三種人生，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱任何期望，是「虛無主義型」；第四種人生是既能享受當下所做的事，又可以期待更美滿的未來，是「幸福型」。可惜的是第四種類型的人不多。

他教給學生獲致幸福的幾點訣竅，如：遵從你內心的熱情，選擇對你有意義並且能讓你快樂的課；多和朋友們在一起，親密的人際關係最有可能為你帶來幸福；學會失敗，不要害怕失敗而不敢嘗試新的事物；認清自己是一般的人，允許偶爾的失落和傷感等。

上述的哈佛大學對七百 二十四人長期追蹤的研究結論，以及「幸福課」的講授內容，自然均有所本，言之成理，但或許不無例外，因為幸福與否是主觀的感受，未必每人皆同。例如有人喜愛清靜，隱居郊野，遠離塵囂。一杯香茗，一卷在手，樂在其中，不能說他不幸福。又如有人日常生活中時有小確幸，昨日中一小獎，今日飫一美食，他就常常感到幸福。其實，滿足感就讓人覺得幸福了。

無缺憾的幸福

更重要的是，兩項研究或講授的內容均有侷限，只著眼今生。如果物質可以不滅，人的生命結束自然並非煙消雲散，而是另有去處。究竟會去何處？這個問題如無答案，人生哪能圓滿！一些人在病危之際，常是心中徬徨，正是不知此後何往。聖經說：「神愛世人，甚至將祂的獨生子賜給他們，叫一切信祂的不致滅亡，反得永生。」（約三：16）有永生的人，在天上有一個更美的家鄉（來十一：16）。人生如旅，得知有一天旅程結束，能回到美麗的家園，這種盼望和把握，才能讓人生的幸福沒有缺憾。