檢視過去，設定目標，奔赴未來，這是歲首年終我們最常做的事。回首過去，你的腦海中最先浮現什麼影像，多是什麼心情？

台灣人壽有一句廣告詞說：「人生酸甜苦辣，最後回首都是幸福。」我們常容易在品嘗甜蜜滋味的時候覺得幸福，但單單為了「活著」，為了每天可以看到家人、同事、朋友，無論其中是酸甜苦辣，其實已經非常值得慶祝──因為只有在恐懼與愛心、歡樂與痛苦、眼淚與微笑、生病與健康一起並存的地方，才可能有真正的慶祝；因為慶祝的背後往往有許多故事，這些故事之所以有價值，是因為在上帝手中，所有酸甜苦辣都成為美好的成長與經歷；因為透過選擇思考模式與自我訓練，我們與上帝、與自己、與周圍的人，才可能擁有真正的和睦。

前幾個月，媽媽得了嚴重的帶狀疹，因為生病，原本很獨立的人，頓時失去許多生活自理的能力，甚至無法出門，對已經七十六歲的人來說，這是一件很辛苦的事。民間傳說，當「皮蛇」（帶狀疹）繞著身體長滿一圈，這個人就快要死了。那陣子媽媽常常耽心：「快要長滿一圈了……」「快要，那就表示還沒呀！」我常利用和媽媽通電話的機會，先讓她宣洩心中的難過、耽心、掛念，再和她分享治療這個病症的醫護常識，安慰她、鼓勵她。

後來帶狀疹慢慢痊癒，但後遺症神經痛卻來無影去無蹤、無時無刻如影隨形，變成另一種生理折磨。既然神經痛無法抗拒或避免，我便鼓勵媽媽，盡量利用不痛的時候做運動、鍛鍊肌力。「我今天在家騎腳踏車……」「很棒啊！你看，情況越來越好啦！」外婆住在屏東楓港的山上，九十六歲還可以自己打理生活起居，甚至照顧七十幾歲的大舅舅。她給媽媽打了電話：「我一個噴嚏都沒打過！你們兩個，身體都比我差！」外婆生了兩個女兒，去年一個長帶狀疹，一個得癌症。老人家的意思是：「你們要好好照顧自己。」

抓住機會，我問媽媽：「你看，你現在越來越好，我覺得你還可以更好耶！要不要許個願──你希望二十年後和外婆一樣健康嗎？」二十年後，媽媽正好和現在的外婆一樣，九十六歲。「好哇！」媽媽開心回應。之後，每當媽媽忍不住又叨念起令她掛念、埋怨的事，我就跟她說：「媽，你不是想要二十年之後可以跟阿媽一樣嗎？可是你操心的事越多，睡眠品質就越不好，免疫系統就越弱，這樣就更睡不好，對不對？」「對。」「睡不好，目標就達不成，對不對？」「對。」「那，要不要這樣？」「不要。」簡單幾句對話，媽媽馬上轉換思考模式。

生病的人，心裡要有盼望，要多做一點快樂的事。情緒不好難免，但壞情緒正好提醒我們，其實我們可以有別的選擇，只要適時導正，即使負面情緒也有值得慶祝的地方。多做讓自己維持健康的事，這就是生理、心理上的自我照顧。就像這次媽媽得帶狀疹，雖然很辛苦，卻也帶來很大的祝福，光是調整如何對待自己的態度，就非常值得慶祝。

昨天（過去），你的人生是什麼樣子？
今早醒來（現在），你有什麼感覺？
明天（未來），你最想要的是什麼？

想像一下九十天後的生活，你希望到時候有什麼樣的感受？有怎樣的改變？我們常常沒有建立好與自己相處的習慣，一早起來就霹靂啪啦做很多事，其實我們很需要停下來想一想，面對自己、面對環境、面對動盪，知道自己該做什麼。如果九十天後的答案跟現在一樣，那就表示，現在做的正是我們覺得最重要的事，這樣，面對未來我們的心中就是寧靜的穩定的。

我們個人有很多面向，全人自我照顧就是「選擇」加上「訓練」。例如健康，通常取決於選擇運動或不運動，但這裡所談的健康，特別指自己與上帝、與環境、與周圍的人真正和睦的健康。

章伯斯（Oswald Chambers）在《竭誠為主》這本書中提到，健康是人與外在環境一種真正的和諧。如果今天我發生車禍，失去一條腿，我是不是還可以健康？從章伯斯的論點來說，我還是可以很健康──不是因為我失去一條腿就不健康，而是我可以過一個沒了一條腿、卻可以跟環境達到平衡生活的健康。

《人生不設限》的作者力克‧胡哲（Nick Vujicic）一出生就沒有手沒有腳，但他比誰都健康。「我熱愛生命，很多人問我，你為什麼常常笑？我回答：『這是一個很長的故事，但也很簡單。』」如果一個人生來四肢健全，但與周圍的人、跟上帝之間都不和睦，從章伯斯的概念來說，他沒有照顧好自己，他就是不健康。

卡繆的「薛西弗斯的神話」，描述薛西弗斯由於遭受天譴，諸神命他晝夜不停地推巨石上山，但一到山巔，巨石便又滾了下來。沒有什麼刑罰比徒勞無功、毫無指望的苦役更可怕，我們要自我照顧，一定要知道什麼是無效，並且選擇不要再做。如果我們也像薛西弗斯一樣，反覆做無效的事情，生理上、心理上、情緒上放不掉，其實很折磨自己的健康。

薛西弗斯不斷重複無效，而且永遠不死，這是他最大的生命悲劇。感謝上帝，我們可以因著上帝，知道什麼是無效，可以選擇離開。我們不用期待自己一下子就突飛猛進，但可以多愛自己一點點，對旁邊的人也是。多經歷一點點上帝的愛，只要一點點、一點點慢慢累積，就越來越能把上帝所寶貝的「我」照顧好，當我們把自己越來越照顧好，我們與人、與上帝之間就會越和睦。

主是真葡萄樹，我們是枝子，唯有連在葡萄樹上，枝子才能夠結果子。迎接2017年，讓我們先從與自己有和睦的關係開始，如同〈Things I'm Thankful For〉歌詞所說，讓我們凡事心存感謝，讓生命充滿正向與能量。

……(文未完，請見2017年1月雜誌)